الفلفل الأحمر: (13/15)

يحتوي كوب من الفلفل الأحمر النيء المقطع على 1.48 جرام من البروتين.

على الرغم من ان تناول الفلفل الأحمر لن يزيد من كتلتك العضلية بشكل ملحوظ، الا انه من الفواكه الغنية بفيتامين سي الذي سوف يساعدك على السيطرة على هرمون التوتر الذي يزيد من وزنك.