Ahmad
قد يساعد الانضباط العقلي الذي يمكن تطويره من خلال التأمل، على تحطيم التبعيات عن طريق زيادة التحكم في النفس والوعي بمحفزات السلوكيات التي تسبب الإدمان.
وقد أظهرت الأبحاث أن التأمل قد يساعد الأشخاص على تعلم إعادة توجيه انتباههم، وزيادة قوة إرادتهم، والسيطرة على عواطفهم ودوافعهم وزيادة فهمهم للأسباب الكامنة وراء سلوكياتهم الادمان.
كما قد يساعد التأمل أيضًا في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ووجدت مراجعة من 14 دراسة أن التأمل الذهني ساعد المشاركين على تقليل الأكل العاطفي والشراهة.
ملخص:
التأمل يطور الانضباط العقلي وقوة الإرادة، ويمكن أن يساعد على تجنب المحفزات غير المرغوب فيها. ويمكن أن يساعد على التعافي من الإدمان وفقدان الوزن، وإعادة توجيه العادات الأخرى غير المرغوب فيها.
