شيماء عبد الوهاب
عادة ما يتضمن نظام الكيتو الغذائي تغيرًا كبيرًا في أنواع الأطعمة المسموح بتناولها.
وتعد المشاكل الهضمية مثل : الإمساك والإسهال من الآثار الجانبية الشائعة عند البدء في اتباع هذا النظام.
يجب أن تخف حدة هذه المشاكل بعد الفترة الانتقالية التي يتكيف فيها الجسم ، ولكن قد يكون من المهم أن تضع في الاعتبار أنواع الأطعمة المختلفة التي قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
تأكد أيضاً من تناول الكثير من الخضروات الصحية منخفضة الكربوهيدرات ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولكنها لا تزال غنية بالألياف.
الأهم من ذلك ، هو ان لا تقع في خطأ اتباع نظام غذائي يفتقر إلى التنوع. لأن القيام بذلك قد يزيد من خطر حدوث المشاكل الهضمية ونقص المغذيات التي يحتاجها الجسم لتأدية وظائفه على أكمل وجه.
للمساعدة في التخطيط لنظامك الغذائي ، قد ترغب في التحقق من 16 من الأطعمة التي يمكن تناولها في حمية الكيتو.
الملخص :
قد تواجه بعض المشاكل الهضمية مثل الإمساك أو الإسهال في بداية اتباعك لنظام الكيتو الغذائي.
