المشي كل يوم (6/8)

نعم ، لقد قرأت هذا العنوان صحيحاً. تقول Sahmura Gonzalez ، وهي مدربة رئيسية في Crunch بمدينة نيويورك ، إن المشي ببساطة يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو مساعدتك على التخلص من البطن. “يبدو الأمر في غاية البساطة ، ولكن 45-60 دقيقة من المشي السريع كل يوم يمكن أن يفعل العجائب لعملية تمثيلك الغذائي” ، كما تقول Gonzalez. “بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يضمن عدم الإفراط في التدريب، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في إنتاج الكورتيزول – وهو هرمون الإجهاد، ظهر أنه يسهم في شحوم البطن.” في الواقع ، إذا كان تمرين المشي يساعدك على الاسترخاء بعد يوم مرهق أو إجهاد إنفعالاتك من خلال العمل والتي بطريقة أخرى قد تزعجك و تجهدك ، فهناك فرصة في أنها سوف تساعدك على خفض مستويات الكورتيزول ، والتي بدورها يمكن أن تكبح الدهون في البطن ، تقول Gonzalez. والمشي السريع هو طريقة فعالة لخفض الوزن ، بما في ذلك دهون البطن التي تخفي عضلات البطن. تقول Gonzalez: “فيمكن لساعة واحدة من المشي السريع في اليوم أن تؤدي إلى فقدان رطل واحد من الدهون في أسبوع”. “هذا ذو أهمية كبيرة!”