Ahmad
يلعب المغنيسيوم دورا حاسما في وظائف وطبيعة الدماغ والمزاج العام ، ويرتبط انخفاض مستوياته بزيادة خطر الاكتئاب (6)
وبإجراء التحليل النفسي على أكثر من 8800 شخص وجد أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عاماً والذين لديهم أقل كمية من تناول المغنيسيوم , يكون لديهم خطر أكبر بنسبة 22٪ من الاكتئاب.
يعتقد بعض الخبراء أن انخفاض محتوى المغنيسيوم في الطعام الحديث قد يسبب العديد من حالات الاكتئاب والأمراض العقلية (7).
ومع ذلك ، يؤكد آخرون على الحاجة لمزيد من إجراء البحوث والدراسات في هذه النقطة .
ومع ذلك ، قد يساعد تناول هذا المعدن كمكمل في تخفيف أعراض الاكتئاب وفي بعض الحالات ، يمكن أن تكون النتائج مثيرة للإهتمام.
في تجربة عشوائية مراقبة ومحددة لشريحة من كبار السن يعانون من الإكتئاب ،
وإعطائهم 450 ملغ من المغنيسيوم يوميا , أظهرت النتائج تحسن المزاج بشكل فعال كعقار مضاداً للإكتئاب .
ملخص :
قد يكون هناك إرتباط وثيق بين الاكتئاب ونقص المغنيسيوم.
و تناوله كمكمل يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب لدى بعض الناس .
