شيماء عبد الوهاب
على الرغم من أن المكسرات غنية بالدهون ، إلا أنها لن تؤدي إلى زيادة وزنك كما قد تتخيل.
كما إنها وجبة خفيفة ممتازة تحتوي على جرعات متوازنة من البروتين والألياف والدهون الصحية.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول المكسرات يمكن أن يحسن الصحة الأيضية ، و أن يعمل حتى على تعزيز خسارة الوزن (10).
الأكثر من ذلك ، هو أن الدراسات السكانية أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة ونحافة من أولئك الذين لا يتناولونها.
ما عليك سوى التأكد من عدم تناولها بافراط ، لأنها لا تزال عالية السعرات الحرارية إلى حد ما. إذا كنت تميل إلى الشراهة وتناول كميات هائلة من المكسرات ، فقد يكون من الأفضل تجنبها.
