Ahmad
هناك أدلة قوية على أن زيت السمك والألياف القابلة للذوبان يعملان على تحسين الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، ويظهر مكمل آخر هو أنزيم Q10، نتائج واعدة في تحسين الكوليسترول.
-
زيت السمك
غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وحمض الدوكوزاهيكسانويك (DHA)، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA).
ووجدت دراسة أجريت على 42 شخصًا بالغًا، أن تناول 4 جرامات من زيت السمك يوميًا، يقلل من إجمالي كمية الدهون التي يتم حملها بالدم.
وفي دراسة أخرى، زاد تناول 6 جرامات من زيت السمك يوميًا من HDL.
-
سيلليوم
سيلليوم، هو نوع من الألياف القابلة للذوبان المتوفرة كمكمل غذائي.
وقد وجدت دراسة استغرقت أربعة أسابيع على 33 شخصًا بالغًا، أن رقائق البسكويت المدعمة بـ 8 جرامات من سيلليوم، خفّضت الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار بنسبة 10٪ تقريبًا.
-
أنزيم Q10
إنزيم Q10 عبارة عن مادة كيميائية غذائية تساعد الخلايا على إنتاج الطاقة. ومشابه لفيتامينات، باستثناء أن الجسم يمكنه إنتاجه مما يمنع النقص.
وحتى مع عدم وجود نقص، قد يكون لل Q10 الإضافية في شكل مكملات فوائد في بعض الحالات.
وقد تكون مكملات الإنزيم المساعد Q10 مفيدة في علاج قصور القلب، على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كانت تقلل من خطر الإصابة بقصور القلب أو النوبات القلبية.
ملخص:
تحسّن مكملات زيت السمك والألياف القابلة للذوبان مثل سيلليوم الكوليسترول، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تقلل مكملات الإنزيم المساعد Q10 من مستويات الكوليسترول الكلي.
