Ahmad
توضح الأبحاث المتعلقة بالنوم أنه مهم للصحة بنفس أهمية النظام الغذائي والتمارين الرياضية (6 ، 7 ، 8).
كما قد يؤثر النوم أيضًا على الأعصاب الكلوية في الكليتين، والتي تنظم توازن الصوديوم والماء (9).
ويساعد الحصول على النوم الكافي الجسم أيضًا على التحكم في مستويات الترطيب وتقليل احتباس الماء.
لذا يجب الحصول على قدر صحي كافي من النوم ليلا، والذي يتراوح لمعظم الأفراد بين 7-9 ساعات.
ملخص:
قد يساعد النوم الجيد أثناء الليل الجسم على إدارة توازن السوائل والصوديوم، الذي يؤدي إلى انخفاض وزن الماء على المدى الطويل.
