Ahmad
يبدو أن الطعام الذي تتناوله قبل النوم قد يؤثر على نومك.
على سبيل المثال أظهرت الأبحاث أن الوجبات عالية الكربوهيدرات قد تضر براحة ليلة سعيدة.
وخلصت الدراسات إلى أنه على الرغم من أن اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات يمكن أن يجعلك تغفو أسرع فإنه لن يكون نومًا مريحًا.
بدلا من ذلك يمكن أن تعزز الوجبات الغنية بالدهون نومًا أعمق وأكثر راحة.
في الواقع تتفق العديد من الدراسات على أن اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات / قليل الدسم قلل بشكل كبير من نوعية النوم
مقارنة مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات / عالي الدهون مع نفس القدر من السعرات الحرارية لكلا الحميتين.
إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة عالية الكربوهيدرات في وجبة العشاء،
فيجب أن تأكلها على الأقل قبل 4 ساعات من النوم حتى يكون لديك ما يكفي من الوقت لهضمها.
