Ahmad
عند محاولة إنقاص الوزن، يحذف الكثير من الناس بعض الوجبات على أمل تقليل عدد السعرات الحرارية.
وعلى الرغم من نجاح هذه الطريقة في بعض الحالات، مثل الصيام المتقطع، فقد يؤدي تقييد الوجبات إلى تناول المزيد في وقت لاحق من اليوم.
وقد أثبتت الدراسات أن تناول الطعام بشكل متكرر على مدار اليوم، قد يقلل من الجوع وتناول الطعام بشكل عام (5).
فعلى سبيل المثال، قد يتخطى بعض الأشخاص وجبة الغداء رغبة في تقييد السعرات الحرارية، ليجدوا أنفسهم يتناولون وجبة كبيرة في العشاء. ولهذا، فإن تناول وجبة غداء متوازنة قد يساعد في تقليل فرص تناول الكثير في وقت لاحق من اليوم (6).
ملخص:
قد يتسبب تخطي بعض وجبات الطعام، في تناول المزيد من الطعام في الوجبات اللاحقة من اليوم.
وبدلاً من ذلك، يمكن التركيز على الحفاظ على الشعور بالرضا عن طريق تناول وجبات متوازنة معدة من الأطعمة الكاملة.
