Ahmad
إن بذور الكتان هي بذور صغيرة ليفية يمكن أن تساعد في تنظيم حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك وآلام المعدة.
ويتم تعريف الإمساك المزمن على أنه أقل من ثلاث حركات للأمعاء في الأسبوع، وغالبًا ما يرتبط بألم في البطن وشعور بعدم الراحة.
وتبين أن بذور الكتان، التي يمكن استهلاكها كوجبة من بذور الكتان، أو زيت بذور الكتان، تساعد على تخفيف أعراض الإمساك.
ففي إحدى الدراسات، كان لدى البالغين المصابين بالإمساك الذين تناولوا حوالي واحد أوقية (4 مليمتر) من زيت بذور الكتان يوميًا لمدة أسبوعين، حركات أمعاء وتناسق في البراز بشكل أفضل مما كان سابقا.
ووجدت دراسة أخرى، أن الذين يتناولون فطائر بذور الكتان كل يوم، لديهم حركات الأمعاء أكثر بنسبة 30% كل أسبوع مما كانوا عليه قبل استهلاك فطائر الكتان.
ملخص:
يمكن أن تساعد بذور الكتان أو زيت بذور الكتان، على تنظيم حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك عند البشر.
