شيماء عبد الوهاب
استمر في تحفيز نفسك بمتابعة تقدمك و التدوين في نوتة للتمارين الرياضية، اقترحت بالينسكي – وايد . لا تحتاج إلى أن تدون كل شيء بأدق التفاصيل ، و كل ما عليك تدوينه هو المسافة التي قمت بمشيها و المدة التي استغرقتها في مشي هذه المسافة، بالاضافة درجة الانحدار إذا كنت تتمرن على جهاز المشي . و مع مرور الوقت ستبدأ في رؤية علامات تحسن – و تقول بالينسكي – وايد : ” لن يكون هذا التحسن في وزنك على الميزان فحسب ، و لكن في مستوى لياقتك أيضا. و قد يكون هذا الأمر محفز و مشجع للغاية “.
