Ahmad
عند التعرض لأضواء ساطعة في المساء، فإن هذا يعطل إنتاج هرمون النوم الميلاتونين، ويمكن لإستخدام النظارات ذات اللون الكهرماني التي تمنع الضوء الأزرق من الوصول إلى العينين في المساء أن يكون استراتيجية فعالة.
وهذا يسمح بإنتاج الميلاتونين كما لو كان المكان مظلم تمامًا، مما يساعد على النوم بشكل أفضل.
