Ahmad
فتحتوي عبوة متوسطة واحدة من الفشار المتناول في صالات العرض بالسينما مقدارها (112 جم) على حوالي 16 جراماً من الألياف .
هذه الكمية حوالي 42 ٪ و 64 ٪ تقريباً من الإستهلاك اليومي الكافي للرجال والنساء على التوالي (4)،
و يختلف محتوى الألياف بإختلاف وتنوع أنواع الذرة ،
ولكن بشكل عام يعتبر حوالي 9-15٪ من الألياف المتواجدة في الذرة هي ألياف غير قابلة للذوبان ، مثل الهيميسيليلوز ، السليلوز ، واللجنين
ملخص :
الذرة الكاملة عالية إلى حد ما في الألياف.
في الواقع ، قد تحتوي حقيبة واحدة من الفشار على نسبة كبيرة من الكمية اليومية الموصى بها.
