شيماء عبد الوهاب
هناك حقيقة علمية غريبة و هي أنك عندما تفكر في وجبتك بأنها خيار خفيف و صحي، فان هذا قد يؤدي إلى قيام مخك بافراز المزيد من الغريلين، وهو الهرمون الذي يعزز الشهية.
و لعدم زيادة احساسك بالجوع، احرص على طلب الأطعمة المنخفضة السعرات وتجنب طلب الأطعمة الصحية التقليدية مثل السلطات أو حساء الخضروات.
و على سبيل المثال، إذا كنت في مطعم تشيك فيل ايه، ننصحك بطلب شطيرة الدجاج المقرمش المقلي بدلا من سلطة الكوب، و قد تبدو الشطيرة بديلا دسما، و لكن الحقيقة هي أن تناول هذه الشطيرة بدلا من السلطة سيغنيك عن استهلاك 300 سعر حراري و 36 جراما من الدهون.
