Ahmad
قد تساعد بعض أساليب التأمل على تطوير فهم أقوى للنفس، مما يساعد على النمو ليصبح الشخص أفضل.
فعلى سبيل المثال، يهدف التأمل الذاتي في البحث عن مساعدة لتطوير فهم أفضل للنفس وكيفية الارتباط بالمحيطين. بينما تعلم أشكال أخرى كيفية التعرف على الأفكار التي قد تكون ضارة أو تسبب هزيمة النفس، وذلك باكتساب الوعي بعادات التفكير، وإمكانية توجيهه نحو أنماط بناءة أكثر.
ففي دراسة لـ 40 من كبار السن من الرجال والنساء، شاركوا في برنامج التأمل الذهني عانوا من انخفاض مشاعر الوحدة، مقارنة مع مجموعة التحكم التي وضعت على قائمة الانتظار للبرنامج.
كما قد تؤدي تجربة التأمل إلى حل المشكلات بطريقة أكثر إبداعًا.
ملخص:
يمكن أن يساعد التأمل الذاتي، وأساليب التأمل ذات الصلة في “معرفة النفس”. ما يمكن أن يكون بمثابة نقطة انطلاق لإجراء تغييرات إيجابية أخرى.
