Ahmad
أحد أفضل التغيرات التي يمكن القيام بها هو تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة و التناول المفرط للملح.
أيضا، تجنب الجلوس طوال اليوم أو لفترات طويلة، الذي يتسبب في تقليل الدورة الدموية، حيث يمكن أن يحسن النشاط البدني الدورة الدموية ويساعد على التعرق بالماء الزائد.
وفي بعض الأحيان، قد تؤدي أنواع من الأدوية إلى احتباس الماء، لذا يجب مراجعة الطبيب في حال تناول الدواء يوميًا ويشتبه في أنه قد يسبب تورمًا (وذمة).
كذلك، وعلى الرغم من عدم ارتباطها بالاحتفاظ بالماء، يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها والتأكد من أنها لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو الانتفاخ.
وأخيرًا، ولأن استهلاك المياه والكحول والمعادن والكافيين والملح قد يؤدي إلى احتباس الماء، فإنه يجب العثور على توازن صحي وطبيعي.
ملخص:
يجب تجنب تناول كميات زائدة من الأطعمة المصنعة والملح والكافيين، وأيضا الحد من استهلاك الكحول.
