Ahmad
يمكن أن يؤدي التوتر إلى الإفراط في تناول الطعام، لذلك من المهم إيجاد طرق لتقليل مقدار التوتر في الحياة اليومية.
ويؤدي التوتر المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يزيد من الشهية. وقد أظهرت الدراسات أن التعرض للتوتر يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وزيادة الشعور بالجوع، والشراهة عند تناول الطعام، وزيادة الوزن (2)
وهناك العديد من الطرق البسيطة لتقليل مستويات التوتر اليومية. كمحاولة الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة زراعة النباتات أو ممارسة اليوغا أو التأمل أو التنفس بعمق.
ملخص:
يمكن أن يؤدي التوتر إلى الإفراط في تناول الطعام، لذا يُعد تقليل التوتر في الحياة اليومية خطوة مهمة للحد من الإفراط في تناول الطعام.
