شيماء عبد الوهاب
تسلّط الأبحاث العلمية الضوء دائماً على مخاطر التوتر والإجهاد العصبي على المدى الطويل، والتي يمكن أن ترفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.
يمكن أن تؤدي الارتفاعات غير الطبيعية في مستويات هرمون الكورتيزول الى تخفيض مستويات هرمون التستوستيرون بسرعة. حيث توجد علاقة عكسية بين هذين الهرمونين : عندما يرتفع أحدهما ، ينخفض الآخر (7).
يمكن أن يزيد الإجهاد العصبي وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول أيضاً من مدخول الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتخزين الدهون الضارة حول أعضاء الجسم الحيوية.
في المقابل، قد تؤثر هذه التغييرات سلباً على مستويات هرمون التستوستيرون.
لذا يجب أن تحاول السيطرة على التوتر في حياتك وان تقلل من تعرضك للمواقف التي تشعرك بالاجهاد العصبي ، حتى تتمتع بمستويات صحية من هرمون التستوستيرون و بالصحة المثلى في العموم.
ركّز على اتباع نظام غذائي قائم على الأطعمة الكاملة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قدر كاف من النوم ، والضحك وممارسة الهوايات ، واتباع نمط حياة متوازن، فكل ذلك يمكن أن يقلل من شعورك بالإجهاد العصبي ويحسّن من مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك.
الملخص :
إن التعرض لمستويات عالية من التوتر والإجهاد العصبي له تأثير سيئ على صحتك على المدى الطويل ويمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك.
