تمارين رفع الاكتاف Front Shoulder Raise (3/5)

236 مشاهدات

1. قف منتصبا وامسك اثنان من الدمبل الخفيفة -المتوسطة بحيث يصبح ذراعيك مفرودين بجانب الفخذين.
2.خذ ثانية واحدة لرفع ذراعيك مباشرة أمامك ، حتى ارتفاع الكتف.
3.خذ 4 ثوان لخفض ذراعيك ببطء إلى فخذيك.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تمرينات العقلة Assisted Pull-Ups (2/5)

تمارين عضلة البايسبس Bicep Curls (4/5)