تمرين الرفعة الميتة (4/4)

357 مشاهدات

استلق على ظهرك ثم مدّ يديك بشكل مستقيم نحو السقف. تنفس شهيقًا واقبض قاع الحوض ثم مد ذراعك اليمنى خلف رأسك وساقك اليمنى إلى الأمام. ابسط عضلة قاع الحوض واسحب الذراع والساق مرة أخرى إلى وضع البداية. كرر ذلك مع الذراع اليسرى والساق اليسرى. مارس 10 منها في كل طرف.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تمرين القفز (3/4)

الشوفان (1/8)