تمرين القفز (3/4)

397 مشاهدات

ابدأ بضم ساقيك ثم اقفز وابعد ساقيك ولا تنس أن تشرك عضلة الحوض في هذه الحركة وارفع يديك أعلى رأسك. ابسط قاع حوضك بينما تضم ساقيك معًا مجددًا. كرر ذلك لمدة 30 إلى 60 ثانية.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

قرفصاء الحائط (2/4)

تمرين الرفعة الميتة (4/4)