تمرين تمدد على هيئة شكل رقم 4 (6/6)

313 مشاهدات

استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ، والقدمين على السرير. ضع كاحلك الأيمن فوق ركبتك اليسرى . قم بشبك يديك خلف ركبتك اليسرى واسحب ساقيك برفق نحو الصدر وأنت تضغط على الركبة اليمنى بعيداً عن صدرك. تمسك بهذا الوضع لمدة 30 ثانية و كرر مرة واحدة. وقم بالتكرار 3 مرات. ثم بدّل الساقين مع التكرار.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الركبة في مواجهة الكتف (5/6)

خطوات من جنب إلى جنب (1/8)