Ahmad
يميل الأشخاص ذوو الشهية الضعيفة إلى تناول سعرات حرارية فارغة مثل الحلوى والرقائق والآيس كريم والمخبوزات لزيادة الوزن.
وعلى الرغم من أن هذه الأنواع من الأطعمة قد تبدو شهية وتحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، إلا أنها ليست فكرة جيدة لأنها توفر القليل من العناصر الغذائية.
وبدلًا من ذلك، يجب التركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية ومجموعة كبيرة من العناصر الغذائية مثل البروتين والدهون الصحية.
فبدلاً من الآيس كريم للتحلية، يمكن تناول كوب من الزبادي اليوناني. مع إضافة بعض التوت والقرفة.
وأيضا، عند الرغبة في تناول البيتزا، يمكن صنعها في المنزل وإضافة تشكيلة من الخضروات والبروتينات لمزيد من العناصر الغذائية.
ملخص:
يجب التقليل من تناول السعرات الحرارية الفارغة. وبدلًا منها، اختيار بدائل سهلة والتركيز على الأطعمة المغذية التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة.
