Ahmad
الإلكتروليتات (السائل التحليلي)، عبارة عن معادن لها شحنة كهربائية، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. وهي تلعب أدوارًا مهمة في الجسم، بما في ذلك تنظيم توازن الماء.
وعندما تنخفض مستويات الإلكتروليت للغاية أو ترتفع بشكل كبير، فإنها يمكن أن تتسبب في تحولات في توازن السوائل، وهذا قد يؤدي إلى زيادة وزن الماء.
لذا يجب استهلاك السائل المنحل بالكهرباء مع استهلاك كمية المياه اليومية، والذين يمارسون التمارين الرياضية يوميًا أو يعيشون في بيئة حارة أو رطبة، قد يحتاجون إلى شوارد إضافية لاستبدال المفقودة بالعرق.
وفي المقابل، يمكن أن يكون لتناول كميات كبيرة من الإلكتروليتات من المكملات الغذائية أو الأطعمة المالحة، مع كمية قليلة من المياه، أن يكون له تأثير معاكس وزيادة في وزن الماء.
ملخص:
الشوارد تتحكم في توازن الماء وترطيب الخلايا ويمكن أن تكون مكملات الإلكتروليت الغذائية مفيدة مع شرب الكثير من الماء، أو ممارسة كثير من الرياضة، أو التواجد في مناخ حار أو عدم أكل أطعمة مالحة.
