Ahmad
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء على فقدان الوزن،
و يرجع ذلك إلى حقيقة أن الماء يساعد في زيادة الشعور بالشبع ويعمل علي زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية والتمثيل الغذائي.
وفي دراستين ، تبين أن شرب نصف لتر حوالي(17 أونصة) من الماء يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة تتراوح بين 24-30٪ لمدة تصل إلى ساعة ونصف.
ويعني هذا أن شرب 2 ليتر من الماء يومياً، يمكن أن يزيد من إجمالي استهلاك للطاقة بما يصل إلى 96 سعراً حرارياً في اليوم الواحد.
التوقيت مهم جدا أيضاً، وتناول الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة من تناول الطعام هو الأكثر فعالية،
حيث يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء ، بحيث يمكنك إستهلاك سعرات حرارية أقل .
وفي إحدى الدراسات ، قام متبعي الحميات بتناول نصف لتر من الماء قبل الوجبات بخسارة 44٪ من أوزانهم ، في خلال 12 أسبوعاً.
في الحقيقة شرب الماء البارد يعتبر أفضل، فالجسم يقوم بإستخدام طاقة إضافية (السعرات الحرارية) لرفع درجة حرارة الماء ليتناسب مع درجة حرارة الجسم.
