شيماء عبد الوهاب
يحتاج الجسم إلى الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن في سبيل إنتاج الدوبامين. وتشمل هذه العناصر الغذائية : الحديد ، والنياسين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ب6 .
إذا كان جسمك يعاني من نقصاً حاد في واحد أو أكثر من هذه العناصر الغذائية ، فقد يواجه صعوبة في إنتاج القدر الكاف من الدوبامين لتلبية احتياجاته (16).
يمكن إجراء تحليل للدم لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في أي من هذه العناصر الغذائية. إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك تناول المكملات الغذائية حسب الحاجة لإعادة هذه العناصر الغذائية إلى مستوياتها الطبيعية.
بالإضافة إلى التغذية السليمة ، تم ربط العديد من المكملات الأخرى بزيادة مستويات الدوبامين ، ولكن يقتصر البحث حتى الآن في الدراسات على الحيوانات.
وتشمل هذه المكملات : معدن المغنيسيوم ، وفيتامين د ، والكركم ، ومستخلص الاوريجانو والشاي الأخضر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث على البشر.
الملخص :
يعد وجود مستويات كافية من الحديد و النياسين والفولات وفيتامين ب6 في الجسم مهماً لإنتاج الدوبامين. تشير الدراسات الأولية على الحيوانات إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تساعد أيضاً في زيادة مستويات الدوبامين ، ولكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث البشرية.
