شيماء عبد الوهاب
50 جرام من الكربوهيدرات في الثمرة الواحدة.
إذا كنت تتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات، فتناول المانجو لن يكون فكرة سديدة، و لكن إذا كان هدفك هو حمية متنوعة مليئة بالفيتامينات، فأنصحك بتناول هذه الفاكهة الاستوائية.
فان نصف ثمرة مانجو واحدة يحتوي على كل احتياجك اليومي من فيتامين سي ، وهو من المغذيات التي تقاوم ارتفاع الكورتيزول الذي يخزن الدهون.
و إذا كنت تشرب السموثي المصنوع من المانجو يوميا، يمكنك إضافة ملعقة من مسحوق البروتين و قبضة من الشوفان النيء ، هذا سوف يزيد من محتوى الألياف و البروتين في مشروبك و يبطيء هضم سكر المانجو حتى تحس بالشبع لفترة أطول.
