شيماء عبد الوهاب
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Physiology & Behavior أن الأفراد عادة ما يستجيبون للعطش في 60% من الأوقات بتناول الطعام بدلا من شرب الماء، و حتى اذا كنت لا تتلهف لشرب الماء فان شرب الماء أثناء تناول الوجبات قد يوفر عليك استهلاك المئات من السعرات كل يوم.
و إذا كنت تشعر بالملل من شرب الماء العديم الطعم و الرائحة، يمكنك اضافة بعض الشرائح الطازجة من الليمون الخالي من السعرات الي الماء لصنع مشروب ديتوكس منعش و مفيد لصحتك.
وأظهرت دراسة نشرت في مجلة Obesity أن الأفراد الذين يشربون كوبين من الماء قبل تناول الطعام، يستهلكون 75 إلى 90 سعر حراري أقل في خلال الوجبة الواحدة عن الأفراد الذين لا يشربون الماء.
كما تنصح كيلي تشوي بشرب الشاي، إذا لم يساعدك شرب الماء و تقول : ” عندما تفشل كل الطرق، يمكنك شرب كوب من الشاي الخالي من السعرات، فهو سوف يساعد على ري عطشك و تقليل توقك لتناول الطعام “.
