Ahmad
لست شخص محب للحوم البقر؟ تمنحك العديد من الحبوب المدعمة قيمة يوم كامل من الزنك. على سبيل المثال، تحتوي حصة واحدة من Kellogg’s Smart Start أو General Mills Whole Grain Total على حوالي 15 مجم من المعدن. وعلى سبيل المقارنة، فإن لحم البقر من 3 أوقية تحتوي على حوالي 7 ملغ من الزنك.
الجرعة المثالية: زبدية واحدة في اليوم
