شيماء عبد الوهاب
يعد نظام الكيتو الغذائي ، إلى جانب الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، من الأنظمة الفعالة للغاية في إنقاص الوزن (5 ، 6).
كما أظهرت عشرات من دراسات خسارة الوزن ، فمن المرجح أن تلاحظ خسارة الوزن على المدى القصير والطويل عند اتباع النظام الغذائي الكيتوني (5 ، 7).
يمكن أن تحدث خسارة الوزن السريعة خلال الأسبوع الأول من اتباع حمية الكيتو.
وعلى الرغم من أن بعض الناس يعتقدون بأنهم خسروا بعض الدهون ، إلا أن الوزن المفقود يكون أساساً من الكربوهيدرات والمياه المخزنة في الجسم (8).
بعد الانخفاض السريع الأولي في وزن الماء ، يجب أن تستمر في فقدان دهون الجسم بإستمرار طالما كنت ملتزماً باتباع هذا النظام الغذائي ومحافظاً على وجود نقص في عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
الملخص :
تحدث خسارة الوزن السريعة عادةً عند بدء النظام الكيتوني و تقييد مدخول الكربوهيدرات بصرامة.
