خطة النظام الغذائي 5 : 2 (2/8)

يستخدم بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا يحتوي على 500 سعر حراري كجزء من خطة النظام الغذائي المتقطع الشائع التي يبلغ عددها 5: 2. 

والتي بموجبها يتم تناول حمية نظام البحر الأبيض المتوسط المتوازنة من حوالي 2000 سعر حراري لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ثم حمية 500 سعر حراري منخفضة الكربوهيدرات يوميا لمدة يومين آخرين. وعادة ما يكون يومي “الصوم” غير متتالين (1).

وهناك القليل من الأدلة التي تدعم فوائد اتباع نظام غذائي متقطع 5 : 2 على الحد من السعرات الحرارية اليومية (2).