Ahmad
كمية الوجبة : تكفى 5 افراد
العناصر الغذائية:
174 سعر حرارى – 1.1 جرام دهون – (00.5 جرام دهون مشبعة) – 91 ملليجرام صوديوم – 38 جرام كربوهيدرات – 6.9 جرام الياف – 13.4 جرام سكر – 4.8 جرام بروتين(تم احتسابها بعد اضافة نصف ملعقة لبن اللوز والفانيليا الغير محلى) .
وهذا الطبق تنويع على على البطاطس المهروسة وخاصة تنويع صحى عليه ، وبدلا من استخدام البطاطس العادية تتضمن الوصفة استخدام البطاطا الحلوة والقنبيط ، وستحصل على نفس القوام الذى تريده ولكن مع سعرات حرارية أقل ونفس الاحساس بالشبع.
