Ahmad
تلعب الأحماض الدهنية أوميجا 3 دورًا مهمًا في الجسم. فهي لا تشكل الأغشية التي تحيط بخلايا الجسم فقط، ولكنها مهمة أيضًا في وظيفة القلب والجهاز المناعي والرئتين.
كما أنها حيوية لصحة الجلد، لأنها تساعد على إدارة إنتاج الدهون والترطيب، وتعزيز التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة.
ويمكن أن يسبب نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية مجموعة من الأعراض، بما في ذلك جفاف الشعر والبشرة وكذلك قشرة الرأس، كما يمكن أيضًا أن تقلل الالتهاب، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهيج والقشرة.
ومن المصادر الممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل.
ويمكن أيضًا تناول مكملات زيت السمك أو زيادة تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الأخرى مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.
ملخص:
الأحماض الدهنية أوميجا 3 مهمة لصحة الجلد، ويمكن أن تساعد في الحد من الالتهابات. ويمكن أن يتسبب النقص فيها في جفاف الشعر والبشرة والقشرة.
