شيماء عبد الوهاب
مقادير المكونات لصنع حصة واحدة :
½ كوب من الحليب المقشود أو حليب الصويا.
170 جرام ( 80 سعر حراري ) من زبادي الفانيليا.
¼ كوب من رقائق الشوكولاتة (MUFA).
1 كوب من توت العليق الطازج.
حفنة من مكعبات الثلج أو كوب واحد من توت الراسبيري المجمد.
اجمع المكونات في الخلاط، و امزجها معا لمدة دقيقة واحدة. صب مشروب السموثي في الكوب و تناوله بالملعقة.
المواد الغذائية في الحصة الواحدة :
462 سعر حراري، 16 جرام من البروتين، 77 جرام من الكربوهيدرات، 10 جرام من الألياف، 64 جرام من السكر، 13.5 جرام من الدهون، 7.5 جرام من الدهون المشبعة، 174 مجم من الصوديوم.
