Ahmad
ما قد لا تدركه هو أن النظام الغذائي الخاص بك يمكنه السيطرة على مدى سهولة أن تغفو ومدى الشعور بالراحة عند الاستيقاظ
في كثير من الأحيان والناس يعانون من زيادة الوزن بسبب سوء التغذية التي تركز على الأطعمة التي تهضم بسرعة ويتركك ذلك للجوع في كثير من الأحيان.
وهذا يعني أن جسمك يبحث باستمرارعن الأطعمة ذات الطاقة العالية كإصلاحات سريعة مثل الأطعمة الدهنية والسكرية والتي وجد أنها تؤثر سلبا على نوعية نومك.
إن التخلص من هذه الأطعمة الأسوأ للنوم سوف يساعدك على الاسترخاء كما سيؤدي إلى زيادة الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة والذي ثبت أنه يساعد على التخلص من الظروف الصحية التي تعرقل النوم: مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والاكتئاب.
