Ahmad
قد تساعد بعض الاستراتيجيات الأخرى أيضًا على تقليل احتباس السوائل في الجسم، وتشمل:
-
ممارسة التمارين: يمكن أن يساعد النشاط البدني في التخلص من السوائل الزائدة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة والتعرق.
-
زيادة تناول المغنيسيوم: المغنيسيوم سائل منحل بالكهرباء يساعد على تنظيم توازن السوائل. وقد أظهرت مكملات المغنيسيوم المساعدة في الحد من احتباس السوائل في النساء مع متلازمة ما قبل الحيض.
-
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: حيث يمكن أن يزيد من إنتاج البول وتقليل مستويات الصوديوم، مما يقلل من احتباس السوائل.
-
الحفاظ على الترطيب: يُعتقد أن الجفاف يمكن أن يزيد من خطر احتباس الماء.
-
تقليل استهلاك الملح: يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالملح أن تعزز احتباس السوائل.
ملخص:
قد تساعد ممارسة الرياضة واستهلاك كميات أقل من الملح، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تقليل احتباس السوائل. كما قد تستفيد النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض من تناول مكملات المغنيسيوم.
