عالي في اللوتين، أحد مضادات الأكسدة ذات الفوائد للعيون (3/9)

يعتبر زيت الأفوكادو مصدرًا جيدًا نسبيًا للوتين، وهو كاروتينويد يوجد بشكل طبيعي في العين (7). ويعمل كمضاد للأكسدة له فوائد لصحة العين (8).

وتناول الكثير من اللوتين قد يقلل من خطر إعتام عدسة العين والانتكاس البقعي، والتي تعتبر أمراض العين الشائعة المرتبطة بالعمر (9، 10). 

ولا ينتج الجسم اللوتين، لذلك يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي.

ملخص:

اللوتين هو كاروتينويد مغذي موجود في زيت الأفوكادو، يعمل على تحسين صحة العين وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر.