شيماء عبد الوهاب
أثبتت العديد من علاجات حب الشباب الطبيعية الأخرى فعاليتها مع الاستخدام المتواصل والطويل الأمد.
على الرغم من أن العلاجات الواردة أدناه قد لا تقضي على البثور بسرعة ، إلا أنها يمكن أن تساعد في تجنب وعلاج حب الشباب مع مرور الوقت.
1- تناول مكملات الزنك :
يلعب معدن الزنك دورًا في التئام الجروح ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. لهذا السبب ، تمت دراسته كعلاج ممكن للبثور وحب الشباب.
أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يميلون إلى يكون لديهم مستويات من الزنك في دمائهم عن أولئك الذين يتمتعون ببشرة صافية.
وقد ثبت أن تناول يساعد في علاج حب الشباب. في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن تناول 30-45 ملغ من الزنك الأولي يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من البثور.
وفي إحدى الدراسات ، تناول 48 شخصًا يعانون من حب الشباب مكملات الزنك ثلاث مرات يوميًا. بعد مرور ثمانية أسابيع ، ظهر لدى 38 منهم انخفاضًا بنسبة 80 – 100٪ في ظهور البثور (8).
أن مكملات معدن الزنك متاحة في عدة أشكال ، ويحتوي كل منها على كمية مختلفة من معدن الزنك الأولي.
بغض النظر عن الشكل الذي تختاره ، من الأفضل ألا تأخذ أكثر من الجرعة القصوى الموصى بها وهي 40 ملغ من الزنك يوميًا. فقد يسبب تناول الكثير من الزنك آثارًا ضارة ، بما في ذلك ألم المعدة وتهيج الأمعاء.
2- تناول مكملات خميرة البيرة :
يبدو أن سلالة معينة من خميرة البيرة تسمى Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS تساعد أيضًا في تقليل البثور عند تناولها عن طريق الفم.
تميل خميرة البيرة إلى أن تكون مصدرا جيدا للفيتامينات (ب) ، والكروم ، والنحاس ، والحديد والزنك. ومع ذلك ، فإن قدرتها على علاج البثور هي على الأرجح بسبب آثارها المضادة للبكتيريا (9).
فقد قارنت إحدى الدراسات بين فعالية خميرة البيرة وفعالية الدواء الوهمي على مدى خمسة أشهر. وتم شفاء البثور أو تحسنت بشكل كبير في أكثر من 80 ٪ من الأشخاص الذين يتناولون مكملات الخميرة ، بينما اختبر 26 ٪ فقط من أفراد المجموعة الثانية تحسناً في البثور.
أظهرت الدراسات أن مكملات خميرة البيرة ليس لها أي آثار جانبية ، لكن أبلغ عدد قليل من الناس عن الشعور بانتفاخ خفيف ، أو صداع بعد تناولها.
3- مكملات زيت السمك :
تحتوي زيوت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) و حمض الدوكوساهكساينويك (DHA).
تشير الدراسات إلى أن استهلاك الإيكوسابنتاينويك يمكن أن يساعد في التحكم في إنتاج زيوت البشرة ومنع البثور ومساعدة البشرة في الحفاظ على الترطيب الكافي.
كما تبين أن المستويات العالية من حمض الإيكوسابنتاينويك و حمض الدوكوساهكساينويك تقلل من العوامل التي تساهم في الالتهاب ، والتي قد تقلل في النهاية من خطر ظهور البثور (10).
في إحدى الدراسات ، أدى تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحتوي على كل من حمض الإيكوسابنتاينويك و حمض الدوكوساهكساينويك يوميًا لمدة 10 أسابيع إلى تقليل البثور بشكل كبير لدى جميع المشاركين في الدراسة.
يمكنك أيضًا الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال تناول المكسرات وبذور الشيا وبذور الكتان المطحونة ، والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والأنشوجة.
ومع ذلك ، فإن المصادر النباتية المذكورة أعلاه تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل ألفا لينولينيك (ALA) وقدر ضئيل للغاية أو لا شيء على الاطلاق من كلا من حمض الإيكوسابنتاينويك و حمض الدوكوساهكساينويك.
يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المركزة على تناول كميات أكبر من EPA و DHA لعلاج البثور بشكل أفضل.
الملخص :
قد يساعد تناول مكملات خميرة البيرة أو الزنك أو زيت السمك عن طريق الفم في منع وتقليل البثور مع مرور الوقت. قد لا تقضي هذه المكملات على البثور بسرعة ، ولكن الدراسات التي تقيم استخدامها على المدى الطويل تظهر تأثيراً كبيرًا وواعداً.
