Ahmad
قلل من الضغط و خذ الأمور بسهولة على نفسك عندما تقوم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك. تحذر بازيليان من التغلب على التغييرات أو محاولة إصلاح نظامك الغذائي بالكامل. “تقترح خطوات بسيطة نحو المزيد من الأطعمة النباتية في يومك”، كما تقول. يمكن أن تكون بسيطة مثل استبدال وجبة خفيفة بعد الظهر من الزبادي اليوناني وقطعة من الفاكهة مع زبدة اللوز و شرائح الموز أو مجرد استخدام أكثر الخضروات على قائمة العشاء الخاصة بك. العمل على القيام بتغيرات قليلة لنظامك الغذائي اليومي حتى تصبح عادة. ثم انتقل إلى تغيير صغير آخر.
ضع علبة واحدة من هذه الخيارات الصحية مثل زبدة الجوز في العمل بحيث كل ما عليك القيام به هو إحضار قطعة من الفاكهة و يكون لديك وجبة خفيفة متوازنة ل بعد الظهر.
