شيماء عبد الوهاب
على غرار فيتامين سي ، فان فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي.
في إحدى الدراسات ، شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادة بنسبة 34.5 ٪ في نمو الشعر بعد تناولهم لمكملات فيتامين هـ (E) لمدة 8 أشهر (7) ، بينما حصل أفراد المجموعة الثانية على زيادة في نمو الشعر بنسبة 0.1٪ فقط (8).
تعتبر بذور دوار الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو من المصادر الجيدة لفيتامين (هـ).
الملخص :
فيتامين (هـ) يساعد على منع الإجهاد التأكسدي وتعزيز نمو الشعر ، وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لهذا الفيتامين : بذور عباد الشمس ، واللوز ، والسبانخ ، والأفوكادو.
