شيماء عبد الوهاب
لقد أظهرت الأبحاث أن مكملات الأشواجندا قد تحسن تكوين الجسم وتزيد من قوته.
في دراسة لتحديد جرعة آمنة وفعالة من مكملات الأشواجندا ، اكتسب الرجال الأصحاء الذين تناولوا 750-1،250 ملغ في اليوم منها قوة في العضلات بعد تناولها لمدة 30 يومًا (12).
في دراسة أخرى ، كان لدى أولئك الذين تناولوا مكملات الأشواجندا مكاسب أكبر بكثير في قوة العضلات وحجمها. كما تضاءلت نسبة الدهون في الجسم بنسبة أكثر من الضعف ، مقارنة بأفراد المجموعة الثانية.
