شيماء عبد الوهاب
هناك حاجة هامة للتريبتوفان لإنتاج مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تعمل بمثابة ناقل عصبي في جسمك.
السيروتونين هو منظم اساسي للحالة المزاجية والنوم والسلوكيات.
في حين أن مستويات السيروتونين المنخفضة قد ارتبطت بالمزاج المكتئب واضطرابات النوم ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام مكملات التريبتوفان يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ، ويعزز الحالة المزاجية ويحسن من جودة النوم.
وجدت دراسة أستمرت لمدة 19 يومًا وأُجريت على 60 امرأة مسنة أن استهلاك 1 جرام من التريبتوفان في اليوم أدى إلى زيادة الطاقة وزيادة الشعور بالسعادة ، مقارنةً بالعقار الوهمي (13).
