Ahmad
قد يساعد الحمض الأميني “جلايسين” الموجود في مرق العظام على الاسترخاء، ووجدت دراسات متعددة أن الجليكاين يساعد في تعزيز النوم.
ووجدت إحدى الدراسات أن تناول 3 جرامات من الجليكاين قبل النوم، أدى إلى تحسُّن كبير في نوعية النوم لدى الأفراد الذين لديهم صعوبة في النوم.
كما ساعد تناول الجليسين قبل النوم المشاركين على النوم بشكل أسرع، والحفاظ على نوم أعمق، ومرات استيقاظ أقل أثناء الليل.
ووجدت هذه الدراسة أيضًا أن الجليسين يقلل من النعاس أثناء النهار، ويحسّن الوظيفة الذهنية والذاكرة، لذلك، قد يكون لشُرب مرق العظام فوائد مماثلة.
ملخص:
يساعد جليكاين على تعزيز النوم. وتناوله قبل النوم قد يحسن من نوعية النوم والوظائف الذهنية والذاكرة.
