قد يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية (5/7)

قد يساعد تناول دهون أوميجا 3 بشكل عام في تقليل الألم والالتهابات.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول مكملات أوميجا 3، أو زيت السمك يمكن أن تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية وأعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS). وفي بعض الحالات تكون كافية للحد من استخدام أدوية الألم.

ويبدو أن زيت الكريل، الذي يحتوي على نفس أنواع دهون أوميجا 3، قد يكون بنفس الفعالية.

فقد قارنت إحدى الدراسات آثار زيت الكريل وزيت السمك، على النساء المصابات بأعراض PMS. 

ووجدت الدراسة أنه على الرغم من أن كل من المكملات الغذائية أدت إلى تحسينات ذات دلالة إحصائية في الأعراض، إلا إن النساء اللائي تناولن زيت الكريل أخذن دواء أقل بكثير من النساء اللائي يتناولن زيت السمك.

وتشير هذه الدراسة إلى أن زيت الكريل قد يكون فعّالاً على الأقل مثل المصادر الأخرى لدهون أوميجا 3 في تحسين أعراض الدورة الشهرية.

ملخص:

وجدت العديد من الدراسات أن دهون أوميجا 3، قد تساعد في تحسين آلام وأعراض الدورة الشهرية. وحققت دراسة واحدة فقط من آثار زيت الكريل على الدورة الشهرية، وكانت النتائج واعدة.