قد يعزز أداء التمارين (6/11)

فيما يتعلق بممارسة الرياضة، قد يزيد الكافيين من استخدام الدهون كوقود. وهذا مفيد لأنه يمكن أن يساعد على بقاء الجلوكوز المخزن في العضلات لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تأخير الوقت الذي تستغرقه العضلات للوصول إلى الإرهاق. كما قد يحسن أيضًا من تقلصات العضلات ويزيد من تحمل التعب.

وقد لاحظ الباحثون أن جرعات تبلغ 2.3 مليجرام لكل رطل (5 مليجرام لكل كيلوجرام) من وزن الجسم حسّنت أداء التحمل بنسبة تصل إلى 5٪ عند استهلاكها قبل ساعة واحدة من التمرين. 

كما قد تكون الجرعات الأقل والتي تصل إلى (3 مجم لكل كجم) من وزن الجسم كافية أيضا لجني الفوائد.

ملخص:

من المرجح أن يحسّن استهلاك كميات صغيرة من الكافيين قبل التمرين بحوالي ساعة من أداء التمارين.