Ahmad
البوتاسيوم هو معدن ضروري لصحة القلب وخاصة السيطرة على ضغط الدم.
ولكن على الرغم من أهميتها فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي (8).
الموز هو مصدر غذائي كبير للبوتاسيوم واحدة من الموز متوسطة الحجم (118 غرام) تحتوي على 9 ٪ من الكمية الموصى بها.
يمكن لنظام غذائي غني بالبوتاسيوم أن يساعد على خفض ضغط الدم،
والأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من البوتاسيوم لديهم مخاطر أقل بنسبة 27٪ من أمراض القلب.
علاوة على ذلك يحتوي الموز على كمية كافية من المغنيسيوم وهو أمر مهم أيضًا لصحة القلب.
الخلاصة:
الموز هو مصدر غذائي جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم وهما من المغذيات الأساسية لصحة القلب.
