Ahmad
فيتامين ب 12 قد يحسن مزاجك
لم يتم فهم تأثير فيتامين ب12 على المزاج بشكل كامل.
وبالرغم من ذلك ، يلعب هذا الفيتامين دوراً حيوياً في تركيب واستقلاب السيروتونين ،
وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم المزاج العام.
لذلك ، قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى انخفاض إنتاج السيروتونين ، مما قد يسبب مزاجاً متقلباً و مكتئباً.
تدعم الدراسات إستخدام مكملات فيتامين ب 12 لتحسين أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين.
أظهرت أحد الدراسات التي أجريت علي الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وانخفاض مستويات فيتامين ب12 ،
بالمقارنة مع من تلقوا كلاً من مضادات الأكتئاب وفيتامين ب12.
أن أولئك ، أكثر عرضة لإظهار أعراض اكتئاب محسنة ،
مقارنة مع أولئك الذين عولجوا بمضادات الاكتئاب وحدها (9).
واكتشفت دراسة أخرى أن نقص فيتامين ب 12 كان مرتبطا بمضاعفة خطر الاكتئاب الشديد (10).
بالإضافة إلى ذلك ، ارتبط إرتفاع مستويات فيتامين ب 12، بتحسن نتائج العلاج وزيادة احتمال الشفاء من أعراض إضطراب السلوك الاكتئابي.
على الرغم من أن مكملات فيتامين ب 12، قد تساعد على تحسين المزاج والاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين ،
إلا أن الأبحاث لا تشير في الوقت الحالي إلى أن لها نفس التأثير في مستويات فيتامين ب12 العادية.
ملخص :
هناك حاجة إلى فيتامين ب12 ، لإنتاج مادة السيروتونين،
وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم المزاج.
قد تساعد مكملات فيتامين ب12 في تحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين.
