Ahmad
كيفية عمل التمرين :
ابدء بالوقوف وقدميك بعرض الكتفين، ثم اقفز بقدم واحدة إلى الأمام وحافظ على توازنك على ساق واحدة، في حين أن ساقك الأخرى ممددة خلفك. الآن يتم التبديل. عندما تصبح أكثر تقدماً في هذا التمرين، سوف تتمكن من لمس الأرض في كل مرة تقفز فيها.
لماذا هذا التدريب فعّال :
تعمل هذه القفزة على بناء خفة الحركة وقوة الساق في حركة مركبة واحدة.
