شيماء عبد الوهاب
استخدم هذه الكرة مع توجيه قبتها إلى أعلى لتحدي توازنك عند القيام بتمارين القوة وقوفاَََ أو جلوساََ. أقلب قبة الكرة إلى أسفل لخلق المزيد من الصعوبة عند القيام بالتمارين الأخرى مثل تمارين البلانك. ( تمسك بأحد جانبي كرة بوسو مع قلب قبتها إلى أسفل، أو ضع يديك على الأرض و قدميك فوق كرة بوسو ).
كما يمكنك استخدام هذه الكرة كمقعد بنش عند القيام بتمارين رفع الأوزان فوق الصدر، أو كسلمة عند القيام بتمارين الكارديو.
